No dia 16 de abril é comemorado o Dia Mundial da Voz (World Voice Day). Em todo o Brasil, fonoaudiólogos estarão se mobilizando e orientando a população sobre a importância da voz e quais os cuidados que se deve ter para manter uma voz saudável. A iniciativa é da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia (SBFa), com apoio do Conselho Regional de Fonoaudiologia - 4ª Região e do Conselho Federal de Fonoaudiologia. O tema da campanha é “Seja Amigo da Sua Voz!”.
Um exemplo que podemos citar sobre a importância do trabalho de educação vocal é a situação dos professores, profissionais que utilizam a voz como instrumento de trabalho. Em um estudo realizado com professores da Bahia, 59,2% referiram ter “calos nas cordas vocais” desde que começaram a trabalhar. Essas alterações vocais estão, muitas vezes, relacionadas com o trabalho, provocando afastamentos e licenças constantes, além de importante impacto social, econômico, profissional e pessoal.
O prejuízo com o afastamento de professores pode ultrapassar a cifra de R$ 100 milhões ao ano no país, além de afetar a qualidade do ensino, e a motivação do aluno. Na Bahia, estimam-se prejuízos na ordem de seis milhões anuais para o Estado, considerando-se somente os professores de ensino médio. Esses profissionais, na maioria das vezes, não têm orientação sobre como utilizar a voz de forma adequada, o que poderia evitar uma série de transtornos.
Então nos perguntamos:
O que é a voz?
Pode considerar-se a voz como o som resultante da vibração das cordas vocais, provocada pela passagem do ar, através da laringe, no momento em que as duas cordas se aproximam. Este som será posteriormente modelado pelas cavidades de ressonância (faringe, cavidade bucal e fossas nasais).
A voz é a forma mais comum de comunicação, sendo da maior importância nas relações sociais e na vida profissional. Só usando a voz de uma forma correta e tendo cuidados com a sua utilização é possível manter uma "voz saudável" durante toda a vida.
Terei algum problema de voz?
As alterações vocais são habitualmente referidas como rouquidão (disfonia), podendo alguns descrevê-las como "voz áspera".
Podem também traduzir-se por uma série de sinais, por vezes só valorizáveis pelo próprio, nomeadamente: afonia, fadiga vocal, alterações na tonalidade, dor ou "mal-estar" com características e intensidades variáveis.
Em alguns casos, podem surgir dificuldades no canto, em particular, na emissão de sons mais agudos.
O aparecimento de expectoração com sangue, exige uma observação urgente por um otorrinolaringologista.
Quais as causas mais frequentes de alterações na voz:
As infecções respiratórias superiores associam-se, muitas vezes, a alterações da voz que podem prolongar-se durante duas semanas.
É o que sucede com uma síndrome gripal ou com uma banal "constipação", em que as cordas vocais ficam edemaciadas o que prejudica a sua vibração.
O repouso vocal permite, na maioria dos casos, a recuperação.
Se esta não se verificar dentro de duas a quatro semanas, a observação por um otorrinolaringologista torna-se indispensável, sendo ainda mais urgente nos fumadores.
A alteração na voz constitui um dos primeiros sinais, senão o mais importante, dos tumores da laringe e o diagnóstico precoce aumenta a probabilidade de cura.
As alterações da voz manifestam-se habitualmente por rouquidão, alterações no timbre, instabilidade nas características vocais e por fadiga vocal.
Estas alterações têm causas diversas podendo ser o resultado de esforços ou de abuso vocal, assim como de infecções, traumatismos ou tumores.
Como posso fazer uma boa higiene vocal?
* Cantar e falar requer gasto de energia, portanto cante e fale quando estiver em boas condições de saúde, a fim de não cometer esforços físicos.
* Use roupas confortáveis, que não apertem principalmente na garganta, peito, cintura e abdômen.
* Adote o hábito de beber água, principalmente quando souber que fará uso maior de sua voz.
* Aqueça e desaqueça a voz, antes e depois de usar a voz por muito tempo. O aquecimento trabalha a flexibilidade muscular, necessária para que a extensão vocal ocorra sem tensão. O desaquecimento é necessário para retornar à voz falada natural (sem projeção, laringe elevada etc).
* Ingira alimentos leves e de fácil digestão para evitar o refluxo gastroesofágico.
* Evite pastilhas refrescantes antes de cantar e falar. Estas geralmente têm efeito "anestésico" e você pode cometer abuso vocal sem se dar conta.
* Monitore sua voz; aprenda a ouvir sua qualidade vocal e a reconhecer suas sensações de tensão e esforço desnecessários.
* Procure evitar conversar em lugares ruidosos como: reuniões sociais, ruas muito movimentadas, dentro de carro em funcionamento, dentro do metrô, em danceterias ou shows de música etc.
* Quando estiver em grupo (como em sala de aula, por exemplo), procure falar no centro do ambiente, para que a acústica do local se encarregue de propagar sua voz; assim, você estará poupando-se de um esforço desnecessário.
* Procure falar e cantar de forma tranqüila: respire adequadamente, pausadamente, procurando não esmagar a voz nem usar o "ar de reserva" durante uma conversa ou canto.
* Evite pigarrear, pois este ato é extremamente agressivo para a mucosa da região.
* Quando for inevitável o uso prolongado de sua voz, procure contrabalançar, fazendo um repouso vocal de pelo menos 30 minutos, a fim de poupar a musculatura fonatória e irrigar as cordas (pregas) vocais.
* Sempre esteja atento à sua respiração. Aprenda a descobrir as pistas que o seu corpo dá: Como ele está antes do relaxamento? Qual é a parte de seu corpo que mais demora a relaxar? Quais são os músculos que você retesa quando fica tenso? Como está sua respiração? Questione sempre! Observe!
* Não use drogas! O fumo irrita e altera a estrutura celular do aparelho fonatório; o álcool, além de ser considerado "droga pesada" pela Organização Mundial de Saúde (OMS), tem um efeito anestésico e relaxante muscular que leva ao esforço e à fadiga vocal; outras drogas, como canabinóides ou alucinógenos, são ilegais e podem causar severos danos à saúde vocal (não apenas pelo efeito direto da ação do fármaco mas também pelas conseqüências da situação como um todo).
CUIDE BEM DA SUA VOZ!
Compilação e adaptação de Antônio Santos Medeiros Júnior, aluno do 7º semestre de Fonoaudiologia da Faculdade Nobre (FAN)
Um exemplo que podemos citar sobre a importância do trabalho de educação vocal é a situação dos professores, profissionais que utilizam a voz como instrumento de trabalho. Em um estudo realizado com professores da Bahia, 59,2% referiram ter “calos nas cordas vocais” desde que começaram a trabalhar. Essas alterações vocais estão, muitas vezes, relacionadas com o trabalho, provocando afastamentos e licenças constantes, além de importante impacto social, econômico, profissional e pessoal.
O prejuízo com o afastamento de professores pode ultrapassar a cifra de R$ 100 milhões ao ano no país, além de afetar a qualidade do ensino, e a motivação do aluno. Na Bahia, estimam-se prejuízos na ordem de seis milhões anuais para o Estado, considerando-se somente os professores de ensino médio. Esses profissionais, na maioria das vezes, não têm orientação sobre como utilizar a voz de forma adequada, o que poderia evitar uma série de transtornos.
Então nos perguntamos:
O que é a voz?
Pode considerar-se a voz como o som resultante da vibração das cordas vocais, provocada pela passagem do ar, através da laringe, no momento em que as duas cordas se aproximam. Este som será posteriormente modelado pelas cavidades de ressonância (faringe, cavidade bucal e fossas nasais).
A voz é a forma mais comum de comunicação, sendo da maior importância nas relações sociais e na vida profissional. Só usando a voz de uma forma correta e tendo cuidados com a sua utilização é possível manter uma "voz saudável" durante toda a vida.
Terei algum problema de voz?
As alterações vocais são habitualmente referidas como rouquidão (disfonia), podendo alguns descrevê-las como "voz áspera".
Podem também traduzir-se por uma série de sinais, por vezes só valorizáveis pelo próprio, nomeadamente: afonia, fadiga vocal, alterações na tonalidade, dor ou "mal-estar" com características e intensidades variáveis.
Em alguns casos, podem surgir dificuldades no canto, em particular, na emissão de sons mais agudos.
O aparecimento de expectoração com sangue, exige uma observação urgente por um otorrinolaringologista.
Quais as causas mais frequentes de alterações na voz:
As infecções respiratórias superiores associam-se, muitas vezes, a alterações da voz que podem prolongar-se durante duas semanas.
É o que sucede com uma síndrome gripal ou com uma banal "constipação", em que as cordas vocais ficam edemaciadas o que prejudica a sua vibração.
O repouso vocal permite, na maioria dos casos, a recuperação.
Se esta não se verificar dentro de duas a quatro semanas, a observação por um otorrinolaringologista torna-se indispensável, sendo ainda mais urgente nos fumadores.
A alteração na voz constitui um dos primeiros sinais, senão o mais importante, dos tumores da laringe e o diagnóstico precoce aumenta a probabilidade de cura.
As alterações da voz manifestam-se habitualmente por rouquidão, alterações no timbre, instabilidade nas características vocais e por fadiga vocal.
Estas alterações têm causas diversas podendo ser o resultado de esforços ou de abuso vocal, assim como de infecções, traumatismos ou tumores.
Como posso fazer uma boa higiene vocal?
* Cantar e falar requer gasto de energia, portanto cante e fale quando estiver em boas condições de saúde, a fim de não cometer esforços físicos.
* Use roupas confortáveis, que não apertem principalmente na garganta, peito, cintura e abdômen.
* Adote o hábito de beber água, principalmente quando souber que fará uso maior de sua voz.
* Aqueça e desaqueça a voz, antes e depois de usar a voz por muito tempo. O aquecimento trabalha a flexibilidade muscular, necessária para que a extensão vocal ocorra sem tensão. O desaquecimento é necessário para retornar à voz falada natural (sem projeção, laringe elevada etc).
* Ingira alimentos leves e de fácil digestão para evitar o refluxo gastroesofágico.
* Evite pastilhas refrescantes antes de cantar e falar. Estas geralmente têm efeito "anestésico" e você pode cometer abuso vocal sem se dar conta.
* Monitore sua voz; aprenda a ouvir sua qualidade vocal e a reconhecer suas sensações de tensão e esforço desnecessários.
* Procure evitar conversar em lugares ruidosos como: reuniões sociais, ruas muito movimentadas, dentro de carro em funcionamento, dentro do metrô, em danceterias ou shows de música etc.
* Quando estiver em grupo (como em sala de aula, por exemplo), procure falar no centro do ambiente, para que a acústica do local se encarregue de propagar sua voz; assim, você estará poupando-se de um esforço desnecessário.
* Procure falar e cantar de forma tranqüila: respire adequadamente, pausadamente, procurando não esmagar a voz nem usar o "ar de reserva" durante uma conversa ou canto.
* Evite pigarrear, pois este ato é extremamente agressivo para a mucosa da região.
* Quando for inevitável o uso prolongado de sua voz, procure contrabalançar, fazendo um repouso vocal de pelo menos 30 minutos, a fim de poupar a musculatura fonatória e irrigar as cordas (pregas) vocais.
* Sempre esteja atento à sua respiração. Aprenda a descobrir as pistas que o seu corpo dá: Como ele está antes do relaxamento? Qual é a parte de seu corpo que mais demora a relaxar? Quais são os músculos que você retesa quando fica tenso? Como está sua respiração? Questione sempre! Observe!
* Não use drogas! O fumo irrita e altera a estrutura celular do aparelho fonatório; o álcool, além de ser considerado "droga pesada" pela Organização Mundial de Saúde (OMS), tem um efeito anestésico e relaxante muscular que leva ao esforço e à fadiga vocal; outras drogas, como canabinóides ou alucinógenos, são ilegais e podem causar severos danos à saúde vocal (não apenas pelo efeito direto da ação do fármaco mas também pelas conseqüências da situação como um todo).
CUIDE BEM DA SUA VOZ!
Compilação e adaptação de Antônio Santos Medeiros Júnior, aluno do 7º semestre de Fonoaudiologia da Faculdade Nobre (FAN)
Um comentário:
Antonio Junior é um estudante de Fonoaudiologia preocupado com a divulgação de seu curso, sempre que tem um evento ou uma comemoração sobre o assunto, Antonio Junior publica um texto.
Parabéns Antonio
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